Всички ние се нуждаем от адекватно количество витамин D в организма си, когато става дума за производство на достатъчно калций и изграждането на здрави кости в телата на възрастните и децата. Този витамин също допринася за изграждането на стабилна имунна система, която защитава организма от някои възпаления. Взема участие в образуването на растежа на костите, зъбите, регулира използването на калция и фосфора, предпазва децата от рахит.Според ново изследване витамин D може дори да помогне в борбата срещу някои сериозни заболявания като рака, диабета и множествената склероза.
А ето и добрата новина: телата ни могат да произвеждат витамин D, когато се излагаме разумно и умерено на слънце.
Как да сте сигурни, че семейството ви си набавя достатъчно витамин D?
Повече слънце!
Не е случайно, че витамин D е наречен витаминът на слънцето. Тялото ни е устроено така, че да произвежда витамин D от слънчевата светлина. Излагайки лицето, краката и гърба си на слънце за по 30 минути два-три пъти седмично, вие позволявате на организма си да произведе необходимото му количество витамин D.
Колкото по далече сте от екватора, толкова по-слаба е слънчевата светлина, затова трябва да прекарвате повече време на слънце.
The most spectacular positive transformations only happen after people radically change their way of eating
Training
The power of training is incredible. Weight training, running, swimming, jogging, yoga or crossfit, you should try them all and decide what suits your body best
Health
The individual overall health level is determined by the mental and physical well being. Do not neglect either of them