Martha E. Crawley

Tips voor uw gezondheid en vitaliteit

Voeding Een vezelrijk voedingspatroon stimuleert de spijsvertering en vermindert de kans op kanker. (zie voedingsvezels)

Give it a try and DIY

Via de wildplukwijzer kun je dus kijken wat er in de buurt te plukken valt. Als ik zin heb in hazelnoten hoef...

Beetje suiker erbij

Remco Havermans zou nu zelf bijvoorbeeld nooit meer een suikerspin eten. Terwijl hij dat als kind heerlijk vond. “Verandering van smaak lijkt samen te hangen met groei want als je groeit heb je energie nodig en suiker levert die energie. Daarom voelen kinderen zich aangetrokken tot zoet. Natuurlijk zitten er in vet ook veel calorieën (die weer energie leveren) maar vet heeft niet zo’n uitgesproken smaak zoals iets zoets”. Toch blijven we op latere leeftijd ook bepaalde voorkeuren houden. Ligt dat aan onze genen? Of kun je alles maar dan ook alles leren eten? Volgens Havermans ligt het voor een deel aan onze genen maar is het een combinatie van beide. Genen en gewenning. “Dat wordt bijvoorbeeld onderzocht met het stofje prop”, weet hij te vertellend. “Dat smaakt bitter. Sommige mensen proeven het helemaal niet en anderen ervaren het juist als heel bitter. Het wordt een beetje op een postzegel gedaan zodat mensen het kunnen proeven.” Bah, bitter Mensen die prop als bitter ervaren zijn dus gevoeliger voor bittere smaken en zullen deze smaken dan ook minder lekker vinden. Dat is genetische bepaald. Interessant. Maar kunnen ook die mensen alles leren eten? Want mijn vriendengroep die voor een groot deel bestaat uit stevige koffiedrinkers en enthousiaste bierliefhebbers zijn ook niet grootgebracht met bier en koffie. Wat volgens Remco Havermans helpt is dingen gewoon eerst iets zoeter maken....

Проблеми със съня? Научи се да спиш!

Безсънието може да бъде временно явления, а може да се окаже и хроничен проблем. Без значение колко дълго продължават периодите ви на...

Колко е важно да се усмихваш!

Напоследък като че ли светът не ни дава много поводи да се усмихваме. Има глобална криза, глобално затопляне, война в Близкия изток....

Прочистете брака си от токсините!

Всеки брак се състои от трима - мъж, жена и тяхната връзка. Връзката е това, което, също като едно дете или цвете,...

Твоята самоувереност е твоят живот

Самоувереността е много чувствителна към личния ни опит и е вродено нестабилна, което означава, че може да бъде подобрена. да си я...

Коренът на здравето е в… косата

Предпазете очите си!За русите жени, повече отколкото за русите мъже, съществува риск, към развитието на петниста дегенерация на роговицата, свързана с възрастта и способна да причини слепота. Според д-р Светлана Коган, основател на болница Doctors at Trump Place в Ню Йорк, цитирана от Woman’s Health, блондинките са силно предразположени към петниста дегенерация на роговицата. Диета, богата на естествените компоненти лутеин и зеаксантин, намиращи се в къдравото зеле, спанака и граха, може да помогне за нейното предотвратяване. Коган препоръчва приемането на една купа от тези зеленчуци дневно.Покрийте се!Меланинът дава на кожата нейния цвят и служи като щит срещу вредните UV-лъчи, казва дерматолог Жоел Шлесингер, заслужил президент на Американската Общност на Козметичната Дерматология и Естетичната Хирургия. Проблемът е, че блондинките произвеждат по-малко меланин, което излага кожата им (и най-вече скалпа им) на по-голям риск от меланома. Купете си слънцезащитен крем с фактор 30, който предпазва от вредните UVA и UVB-лъчи и не пренебрегвайте главата си. „Блондинките винаги трябва да носят шапка, когато са изложени на директна слънчева светлина“, твърди Шлесингер. Ако сте брюнетка... Пазете косата сиПовече от половината от 30 милиона американки с видима загуба на коса са брюнетки. Това може би се дължи на факта, че те има по-малко коса: „Кестенявата коса е по-твърда от русата и червената, затова тялото ти произвежда по-малко от нея“ – споделя Шлесингер. Затова, когато фоликулът на косъма умре, това е далеч по-забележимо. Избегнете оредяването на косата сис правилна диета. Ниските стойности на желязо предизвикват загубата на коса, затова се погрижете да приемате поне по 18 милиграма желязо на ден. Една купичка овесена каша ще ви осигури дневната нужда. Загасете този фас! Вашата кестенява грива е резултат от много меланин, който би могъл да ускориникотиновата ви зависимост. Причината: меланинът пречи на черния дроб да усвои бързо наркотика, а колкото по-дълго той е в тялото, толкова по-бързо човек се пристрастява. Според редица изследвания върху животни, витамин С помага на черния дроб да бъде в отлична форма. Приемайте 75 милиграма на ден под формата на един среден портокал, например. Това, между другото, е и най-сигурният начин да не се хване рак. Край.

Произвеждате ли достатъчно витамин D в семейството си?

Всички ние се нуждаем от адекватно количество витамин D в организма си, когато става дума за производство на достатъчно калций и изграждането на здрави кости в телата на възрастните и децата. Този витамин също допринася за изграждането на стабилна имунна система, която защитава организма от някои възпаления. Взема участие в образуването на растежа на костите, зъбите, регулира използването на калция и фосфора, предпазва децата от рахит.Според ново изследване витамин D може дори да помогне в борбата срещу някои сериозни заболявания като рака, диабета и множествената склероза. А ето и добрата новина: телата ни могат да произвеждат витамин D, когато се излагаме разумно и умерено на слънце. Как да сте сигурни, че семейството ви си набавя достатъчно витамин D? Повече слънце! Не е случайно, че витамин D е наречен витаминът на слънцето. Тялото ни е устроено така, че да произвежда витамин D от слънчевата светлина. Излагайки лицето, краката и гърба си на слънце за по 30 минути два-три пъти седмично, вие позволявате на организма си да произведе необходимото му количество витамин D. Колкото по далече сте от екватора, толкова по-слаба е слънчевата светлина, затова трябва да прекарвате повече време на слънце.

Stay in Touch

To follow the best weight loss journeys, success stories and inspirational interviews with the industry's top coaches and specialists. Start changing your life today!