Martha E. Crawley

Твоята самоувереност е твоят живот

Самоувереността е много чувствителна към личния ни опит и е вродено нестабилна, което означава, че може да бъде подобрена. да си я...

Коренът на здравето е в… косата

Предпазете очите си!За русите жени, повече отколкото за русите мъже, съществува риск, към развитието на петниста дегенерация на роговицата, свързана с възрастта и способна да причини слепота. Според д-р Светлана Коган, основател на болница Doctors at Trump Place в Ню Йорк, цитирана от Woman’s Health, блондинките са силно предразположени към петниста дегенерация на роговицата. Диета, богата на естествените компоненти лутеин и зеаксантин, намиращи се в къдравото зеле, спанака и граха, може да помогне за нейното предотвратяване. Коган препоръчва приемането на една купа от тези зеленчуци дневно.Покрийте се!Меланинът дава на кожата нейния цвят и служи като щит срещу вредните UV-лъчи, казва дерматолог Жоел Шлесингер, заслужил президент на Американската Общност на Козметичната Дерматология и Естетичната Хирургия. Проблемът е, че блондинките произвеждат по-малко меланин, което излага кожата им (и най-вече скалпа им) на по-голям риск от меланома. Купете си слънцезащитен крем с фактор 30, който предпазва от вредните UVA и UVB-лъчи и не пренебрегвайте главата си. „Блондинките винаги трябва да носят шапка, когато са изложени на директна слънчева светлина“, твърди Шлесингер. Ако сте брюнетка... Пазете косата сиПовече от половината от 30 милиона американки с видима загуба на коса са брюнетки. Това може би се дължи на факта, че те има по-малко коса: „Кестенявата коса е по-твърда от русата и червената, затова тялото ти произвежда по-малко от нея“ – споделя Шлесингер. Затова, когато фоликулът на косъма умре, това е далеч по-забележимо. Избегнете оредяването на косата сис правилна диета. Ниските стойности на желязо предизвикват загубата на коса, затова се погрижете да приемате поне по 18 милиграма желязо на ден. Една купичка овесена каша ще ви осигури дневната нужда. Загасете този фас! Вашата кестенява грива е резултат от много меланин, който би могъл да ускориникотиновата ви зависимост. Причината: меланинът пречи на черния дроб да усвои бързо наркотика, а колкото по-дълго той е в тялото, толкова по-бързо човек се пристрастява. Според редица изследвания върху животни, витамин С помага на черния дроб да бъде в отлична форма. Приемайте 75 милиграма на ден под формата на един среден портокал, например. Това, между другото, е и най-сигурният начин да не се хване рак. Край.

Произвеждате ли достатъчно витамин D в семейството си?

Всички ние се нуждаем от адекватно количество витамин D в организма си, когато става дума за производство на достатъчно калций и изграждането на здрави кости в телата на възрастните и децата. Този витамин също допринася за изграждането на стабилна имунна система, която защитава организма от някои възпаления. Взема участие в образуването на растежа на костите, зъбите, регулира използването на калция и фосфора, предпазва децата от рахит.Според ново изследване витамин D може дори да помогне в борбата срещу някои сериозни заболявания като рака, диабета и множествената склероза. А ето и добрата новина: телата ни могат да произвеждат витамин D, когато се излагаме разумно и умерено на слънце. Как да сте сигурни, че семейството ви си набавя достатъчно витамин D? Повече слънце! Не е случайно, че витамин D е наречен витаминът на слънцето. Тялото ни е устроено така, че да произвежда витамин D от слънчевата светлина. Излагайки лицето, краката и гърба си на слънце за по 30 минути два-три пъти седмично, вие позволявате на организма си да произведе необходимото му количество витамин D. Колкото по далече сте от екватора, толкова по-слаба е слънчевата светлина, затова трябва да прекарвате повече време на слънце.

Weg mit dem Dreck!

Liebe Leser, meine Liebste und ich haben am Wochenende beschlossen, so weit wie möglich auf Verpackungsmüll zu verzichten. Das bedeutet nicht, das...

Natur unter uns!

Ich habe erst vor kurzem einen Artikel gelesen, das eine Bioköchin lieber ins Gefängnis geht, als in ihrer Küche Plastik als Schneidebrett...

Erste Versuche in die Vitaminwelt einzutauchen

Ein Kapitel meiner Gedanken sind Vitamine. Vitamine die alle samt eigenständige Namen besitzen entweder in Buchstaben und Zahlen, oder in mir abstrakt...

Erster Beitrag – Naturkosmetik: Tipps zur Natur für Menschen

Dies ist mein erster Beitrag, mein erster Beitrag um sich ein wenig aus dem heutigen Wirrwarr der „sogenannten“ Naturkosmetik ein Bild zu machen.

Stay in Touch

To follow the best weight loss journeys, success stories and inspirational interviews with the industry's top coaches and specialists. Start changing your life today!